1. 練習冥想和深呼吸：每天耗費十分鐘練習冥想和深呼吸有助于平衡你的情緒和思維，減輕壓力和焦慮。

　　2. 健康飲食：一個健康的飲食習慣可以提供足夠的營養(yǎng)，保持身體健康，同時也可以對心理健康產生積極影響。

　　3. 健康的睡眠：足夠的睡眠可以幫助你對于負面情緒更好的應對，提高大腦功能，促進身體健康。

　　4. 鍛煉身體：定期鍛煉身體有助于減輕壓力和焦慮，同時也有助于提高身體素質。

　　5. 學會放松：學會放松和放下是非常重要的，幫助你緩解緊張和壓力，同時也提高身心健康。

　　6. 溝通：和朋友和家人交流可以提高對于情緒的識別和管理，同時也有助于增強社交聯系和減輕孤獨感。

　　7. 設定目標：制定一個可行和切實的目標，并為實現它付出努力，有助于增強自我價值感和滿足感。

　　8. 找到你的激勵源：找到你的激勵源可以幫助你保持積極的情緒，增加自信和動力。

　　9. 尋求專業(yè)幫助：如果你遇到了困難或挑戰(zhàn)，不要猶豫尋求專業(yè)幫助，一些康復課程，咨詢和療法可能會對你的心理健康產生積極影響。