纖維素的好處：

　　1. 促進消化：纖維素能夠促進腸胃蠕動，增加排便次數，預防便秘。

　　2. 控制體重：纖維素含有較低的熱量，能夠增加飽腹感，減少進食量，有助于控制體重。

　　3. 降低膽固醇：纖維素可降低血液中的膽固醇水平，從而預防動脈硬化和心血管疾病。

　　4. 保護腸道健康：纖維素能夠維持腸道菌群平衡，增加益生菌數量，有助于保護腸道健康。

　　纖維素的壞處：

　　1. 消化不良：攝入過多的纖維素可能導致消化不良、腹瀉和脹氣等問題。

　　2. 影響營養吸收：纖維素能夠吸附水分和營養物質，使其不能被充分吸收利用。

　　3. 過敏反應：某些人可能對纖維素過敏，出現皮疹、呼吸困難等癥狀。

　　4. 營養不均衡：過度依賴高纖維的飲食可能導致營養不均衡，缺乏蛋白質、脂肪等營養素。