，看起來非常不舒服。建議您采取健康的飲食和適量的運動來塑造一個健康的身體。可以嘗試增加高蛋白質的飲食，如雞胸肉、魚肉和豆腐等，同時加強有氧運動和力量訓練來增強肌肉，改善身體比例，并幫助燃燒多余的脂肪。定期進行體檢和咨詢專業的健康醫生也是很重要的。