膳食纖維和益生菌都對(duì)健康有益。

　　膳食纖維是一種無(wú)法被人體消化吸收的碳水化合物，可以通過(guò)增加糞便體積、調(diào)節(jié)腸道菌群、減少消化道內(nèi)有害物質(zhì)等方式，對(duì)腸道健康起到積極作用。

　　益生菌是一種對(duì)腸道有益菌群的代表，通過(guò)調(diào)節(jié)腸道菌群、抑制有害細(xì)菌生長(zhǎng)、提高腸道免疫力等作用，有助于保護(hù)腸道健康。

　　將膳食纖維和益生菌結(jié)合起來(lái)攝入，可以相互促進(jìn)作用，對(duì)腸道健康更有益。例如，膳食纖維可以作為益生菌的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，有助于增加益生菌群體積和活性；益生菌則可以在腸道內(nèi)分解膳食纖維，促進(jìn)其作用。

　　膳食纖維和益生菌對(duì)腸道健康都有益，可以通過(guò)食物或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑等方式攝入。具體攝入量應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況和醫(yī)生建議進(jìn)行調(diào)整。