以下是一些富含維生素B的食物：

　　1. 瘦肉、肝臟、蛋、奶、乳酪和酸奶

　　2. 魚(yú)、貝類(lèi)和海藻

　　3. 綠葉蔬菜、豆類(lèi)和堅(jiān)果

　　4. 全麥面包、糙米和燕麥片

　　5. 酵母和酵母產(chǎn)品

　　6. 豬肉、禽肉和肝臟

　　7. 堅(jiān)果、大豆和豆制品

　　8. 菠菜、蘑菇和番茄

　　9. 紫菜、海帶和其他海藻

　　10. 橙子、檸檬和其他柑橘類(lèi)水果。