對(duì)于瘦子來(lái)說(shuō)，增肌需要攝入足夠的蛋白質(zhì)，以促進(jìn)肌肉合成。碳水化合物也是必不可少的，因?yàn)樗鼈兲峁┝嗽S多能量，這對(duì)于訓(xùn)練和恢復(fù)非常重要。瘦子增肌時(shí)，應(yīng)該攝入足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物。脂肪也是必需的，但是應(yīng)該限制其攝入量，以避免攝入過(guò)多的熱量。瘦子增肌需要均衡攝入蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪。