健身的目的是塑造一個健康、強壯的身體和提高身體的功能性能力。增肌和減脂是兩個不同的目標，但它們并不矛盾，甚至互相促進。增肌能夠增加肌肉質量和代謝率，減少脂肪存儲。而減脂則能夠減少體脂率，讓肌肉更加顯著。反復進行增肌減脂可使身體更好地保持在良好狀態下，幫助增強身體的耐力、力量和靈活性。