1. 每天保證充足的睡眠，保證充足的休息時(shí)間。
2. 定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走、慢跑、游泳等，可幫助提高新陳代謝，促進(jìn)身體的消化吸收功能。
3. 多食用蛋白質(zhì)食物，如肉類、乳制品、豆類等，以幫助增加肌肉質(zhì)量和改善營養(yǎng)吸收。
4. 增加膳食纖維的攝入量，如蔬菜、水果、全谷類等，以改善腸道健康，提高消化吸收能力。
5. 避免過度飲酒，吸煙等不健康生活習(xí)慣，以保持身體健康，提高營養(yǎng)吸收能力。
6. 可以考慮向醫(yī)生或營養(yǎng)師尋求幫助，制定健康的飲食計(jì)劃和生活方式，以幫助改善消化吸收能力。
理)
但注意消化不良嚴(yán)重時(shí)，水果應(yīng)適量食用，避免過量攝入導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重。消化吸收不好時(shí)，應(yīng)選擇清淡易消化、富含膳食纖維和益生菌的食物，同時(shí)避免食用刺激性食物和不良飲食習(xí)慣。如果消化不良癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)。
