1. 維生素A：胡蘿卜、南瓜、甜菜、芹菜、綠色葉菜、紅椒、柑橘、牛肝、蛋黃等。

　　2. 維生素B1：糙米、糙米飯、全麥面包、燕麥、豌豆、花生、瘦肉、雞蛋等。

　　3. 維生素B2：瘦肉、雞蛋、燕麥、全麥面包、杏仁、乳制品等。

　　4. 維生素B3：五谷雜糧、燕麥、豆類、動物肝臟、雞蛋、瘦肉等。

　　5. 維生素B5：動物肝臟、蛋黃、豆類、瘦肉、魚蝦、全麥面包等。

　　6. 維生素B6：橙色蔬菜、綠色蔬菜、雞肉、魚類、豆類、核桃等。

　　7. 維生素B9：綠色蔬菜、豆類、全麥面包、燕麥、瘦肉等。

　　8. 維生素B12：動物肝臟、瘦肉、魚類、蛋黃、乳制品等。

　　9. 維生素C：柑橘、奇異果、草莓、木瓜、西紅柿、胡椒、菠菜等。

　　10. 維生素D：魚肝油、沙丁魚、鴨蛋、蘑菇、牛奶、豆漿等。

　　11. 維生素E：腰果、杏仁、橄欖油、葵花籽油、鱈魚、牛奶、雞蛋等。

　　12. 維生素K：綠色蔬菜、奶酪、動物肝臟、豆類等。