以下是一些低卡、高纖維的食物，可以讓你吃得飽，但不會增加太多的身體脂肪：

　　1. 蔬菜：蔬菜含有高量的纖維和水分，可以讓你吃得飽，但不會讓你攝入太多熱量。

　　2. 水果：水果含有天然的糖分和纖維，可以讓你吃得飽，同時提供豐富的維生素和礦物質。

　　3. 蛋白質：雞蛋、瘦肉、魚類、豆類等蛋白質食品可以讓你吃得飽，同時幫助增強肌肉。

　　4. 全麥食品：全麥面包、燕麥等含有高量的纖維和復雜碳水化合物，可以讓你吃得飽，同時提供能量。

　　5. 堅果和種子：堅果和種子含有高量的健康脂肪和纖維，可以讓你吃得飽，同時提供營養。

　　但是雖然這些食物不會讓你增加太多身體脂肪，但如果你攝入的熱量超過了身體需要的量，也會堆積成脂肪。要控制食量，合理攝入各種食物。