如果瘦子想要增加肌肉量，就需要增加蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入量，而這些營(yíng)養(yǎng)素也會(huì)提供一定量的脂肪�？赡懿恍枰獙�(zhuān)門(mén)補(bǔ)充脂肪。瘦子應(yīng)該控制脂肪的攝入量，選擇健康的脂肪來(lái)源，如魚(yú)油、堅(jiān)果、橄欖油等。規(guī)律的鍛煉可以幫助瘦子增加肌肉量、改善體態(tài)、促進(jìn)代謝，從而達(dá)到健康的體重目標(biāo)。
充脂肪嗎)
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對(duì)較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時(shí)適當(dāng)增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
