維生素C對于增肌并沒有直接的幫助作用。維生素C在保持免疫系統健康、預防疾病、促進鐵吸收等方面有著重要作用，這些方面與增肌有一定關聯。對于需要增肌的人來說，維生素C也是需要補充的。是通過飲食來攝取足夠的維生素C，如柑橘類水果、草莓、蔬菜等，而不是過量補充維生素C的保健品。