瘦弱男孩健身一年逆襲，有恒心和毅力。他需要堅定信念，不斷努力，才能看到成果。他需要合理安排飲食和鍛煉計劃，遵循科學的健身原則，讓身體得到適當的負荷和休息，才能有效增肌和塑形。他需要積極參加各種健身活動，借鑒他人經驗并不斷學習成長，擁有一個健康積極的生活態度。