以下是一些適合女性增肌的運動營養品：

　　1. 蛋白粉：蛋白質是肌肉生長的重要組成部分。女性可以選擇乳清蛋白、雞蛋蛋白或植物蛋白粉等。

　　2. BCAA：支鏈氨基酸可以幫助減少肌肉分解，促進肌肉合成。女性可以在訓練前或訓練中補充。

　　3. 肌酸：肌酸是一種幫助肌肉合成ATP的物質，可以增加肌肉力量和耐力。

　　4. 碳水化合物：碳水化合物是重要的能量來源，可以提供足夠的能量支持訓練和肌肉生長。

　　5. 鈣和維生素D：鈣和維生素D可以幫助骨骼健康，預防骨質疏松。

　　遵循正確的飲食原則和鍛煉計劃是增長肌肉的關鍵。運動營養品只是輔助作用。在選擇和使用任何補充劑之前，請咨詢您的健康專家。