1. 保持積極的思想：將注意力集中在積極、有益的事物上，不要讓自己陷入消極、惡劣的情緒中。

　　2. 練習冥想：冥想有助于放松身心，減少壓力和焦慮。

　　3. 保持健康的生活方式：均衡飲食、充足睡眠和適度的運動可以使你的身體和精神保持良好狀態。

　　4. 學會控制自己的情緒：當遇到讓自己情緒激動的事情時，要學會深呼吸或緩慢數數，以幫助自己保持冷靜。

　　5. 尋求支持和幫助：和親朋好友聊天，尋求專業的心理咨詢師的幫助，會讓你更容易保持平靜心態。

　　6. 練習寬容和理解：學會以不同的視角看待問題，同時也要盡量接納別人，尊重別人的想法和感受。