如果您需要增肥，您可以考慮以下食物作為早餐：

　　1. 酸奶：酸奶富含蛋白質(zhì)、乳糖和鈣，是一種非常健康的早餐選擇。

　　2. 燕麥粥：燕麥粥富含纖維、蛋白質(zhì)和碳水化合物，可以提供長效飽腹感。

　　3. 雞蛋：雞蛋中含有豐富的高質(zhì)量蛋白質(zhì)和營養(yǎng)元素，是增肌的理想食物。

　　4. 面包：面包含有豐富的碳水化合物，可以提供能量，促進肌肉生長。

　　5. 堅果：堅果富含蛋白質(zhì)、健康脂肪和纖維，可以提供能量和營養(yǎng)。

　　在選擇早餐時，您可以嘗試搭配不同的食物，以獲得更豐富的營養(yǎng)。還應注意適量控制糖分和脂肪攝入量，避免攝入過多的空熱量。