1. 練習感恩：每天想一想自己感激的事情，無論大小，寫下來或者說出來，可以幫助自己更加積極樂觀。

　　2. 做運動：鍛煉可以釋放身體中的內啡肽，這是一種能讓人感到幸福的化學物質。

　　3. 找到快樂來源：做自己喜歡的事情，和朋友或家人一起聚會或者看電影，聽音樂等等。

　　4. 學會放松：呼吸練習、冥想、瑜伽等可以讓人放松心情，減少壓力和焦慮。

　　5. 關注積極的事情：看新聞或社交媒體時，關注一些積極、正能量的事情，比如一些鼓舞人心的故事或成功案例。

　　6. 學會笑：適當的幽默感和笑聲可以緩解緊張、消除焦慮，讓人感到更加輕松快樂。