1. 做些讓自己開心的事情。例如聽音樂、看電影、逛街、運動、閱讀等等，這些活動可以讓你的心情更加輕松愉快。

　　2. 練習放松技巧。深呼吸、冥想、瑜伽等等都可以幫助你減輕壓力和心理負擔。

　　3. 分散注意力。當你感到憤怒或壓抑時，試著轉移注意力，從而幫助你冷靜下來。可以去找朋友聊天、玩一些小游戲、做手工等等。

　　4. 保持良好的睡眠質量。睡眠不足容易導致情緒波動，所以保持良好的睡眠習慣可以幫助你保持愉悅的心情。

　　5. 學會情緒管理技巧。當你發現自己即將發脾氣的時候，可以試著換個角度看問題、深呼吸或者思考解決問題的方法，從而避免情緒爆發。

　　6. 尋求幫助。如果你覺得自己無法控制自己的情緒，可以尋求專業幫助，例如咨詢師或醫生的建議和治療。