建議采取以下措施：

　　1. 調整飲食結構，增加蛋白質、維生素和礦物質的攝入，多食用易消化、富含營養的食品，如雞蛋、豆腐、魚肉、瘦肉等。

　　2. 保持充足的休息和睡眠，避免熬夜和過度疲勞。

　　3. 增加運動量，適當進行有氧運動和力量訓練，促進血液循環和新陳代謝，增強體質。

　　4. 中醫調理，多喝補血補氣的湯藥或中藥口服液，如人參、黃芪、當歸、白芍、枸杞等。

　　5. 注意心理與情緒的調節，保持良好的心態，減少壓力和焦慮。

　　注：以上建議僅供參考，具體情況需根據個體體質而定，如有需要，請咨詢專業醫生或中醫師。