增肌粉通常在鍛煉后的30分鐘內(nèi)飲用效果，因?yàn)榇藭r(shí)身體需要盡快補(bǔ)充能量和蛋白質(zhì)來(lái)恢復(fù)和重建肌肉。一般情況下，建議每次飲用25克左右的增肌粉，根據(jù)個(gè)人體重和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以適當(dāng)增減。同時(shí)還需注意飲用增肌粉不能代替正餐，應(yīng)在飲食均衡的基礎(chǔ)上適量使用。
候喝效果更好吃多少)
在煮銀耳湯時(shí)加入百合和蓮子的時(shí)間，主要取決于食材的預(yù)處理情況和煮湯的具體步驟。通常，蓮子在銀耳燉煮一段時(shí)間后加入，而百合則在蓮子加入后再燉煮一段時(shí)間。
