如果你需要增加體重，的方法是選擇高熱量的食品，如堅(jiān)果、干果、餅干、巧克力、牛奶、花生醬等。增加肉類、魚類和豆類等高蛋白質(zhì)食品的攝入量也可以幫助增加肌肉質(zhì)量。
如果你的脾胃不好，可能會(huì)因?yàn)榇罅康母咧尽⒏咛欠值氖称范鴮?dǎo)致胃腸不適。你可以選擇一些易于消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，如雞蛋、豆腐、雞肉、魚肉、蔬菜等。
建議逐漸增加食物的攝入量，以免一次性吃太多而導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)過重。咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議，以制定適合個(gè)人情況的飲食計(jì)劃。
胖脾胃不好)
關(guān)于吃肉和吃米飯哪個(gè)更容易長(zhǎng)胖的問題，實(shí)際上并沒有絕對(duì)的答案，因?yàn)檫@取決于多個(gè)因素，包括攝入的量、肉的種類以及個(gè)體的代謝情況等。無論是吃肉還是吃米飯，關(guān)鍵在于控制攝入量并保持飲食的均衡。
