大米可以和以下粗糧搭配：
1. 玉米：可以一起煮成玉米飯或者煮成雜糧飯。
2. 小米：小米粥是早餐的好選擇。
3. 高粱米：可以煮成高粱米飯，口感有點兒嚼勁。
4. 糙米：可以和糙米一起煮成米飯，也可以蒸成糙米饅頭。
5. 薏米：薏米粥是減肥健身的好選擇，早上喝一碗能促進身體新陳代謝。
6. 燕麥：可以和燕麥一起煮成雜糧粥，口感香糯。
7. 黑米：可以煮成黑米飯或者黑米粥，有助于補充身體所需的微量元素。
胃不好可以適量食用粗糧餅干。粗糧餅干相對于普通餅干來說，含有更多的膳食纖維和營養物質，對胃腸道有益處。膳食纖維可以促進腸道蠕動，幫助消化和排便，減少便秘問題。如果胃腸道問題嚴重，建議在飲食上咨詢專業醫生或營養師的建議。
