蛋白粉和增肌粉的危害主要包括以下幾點：

　　1. 肝腎負擔過大：大量攝入蛋白質會使肝臟和腎臟負擔過重，長期如此容易對這兩個器官造成損傷，導致肝腎疾病。

　　2. 消化不良：某些蛋白粉和增肌粉含有人工添加劑和調味劑，攝入過多會導致消化不良，腹瀉等消化系統問題。

　　3. 蛋白質暴露：一些增肌粉或蛋白質飲品在生產過程中可能被添加其他化學物質。長期攝入這些蛋白質會使體內的有害物質增加，從而可能導致健康問題。

　　4. 運動損傷：增肌粉同樣會導致運動損傷，因為在鍛煉后飲用增肌粉可能會使肌肉疲勞更加嚴重，從而導致肌肉受傷。

　　5. 營養不均衡：大量依賴增肌粉或蛋白粉的人可能會導致營養不均衡，因為蛋白粉只是一種單一的營養來源，缺少其他所需的營養素，可能會導致身體被剝奪一些健康的營養物質。

　　6. 依賴性：長期依賴增肌粉或蛋白粉來完成運動目標可能會導致依賴性，使人們逐漸忽略他們正常的膳食。