周一

　　早餐：煮雞蛋、全麥面包、花生醬、牛奶、葡萄干

　　上午加餐：水果沙拉、一杯酸奶

　　午餐：烤雞胸肉、糙米飯、蒜茸豆角、西紅柿雞蛋湯

　　下午加餐：全麥面包、火腿、黃瓜

　　晚餐：烤三文魚、蔬菜沙拉、紅燒南瓜、玉米

　　周二

　　早餐：芝士煎蛋卷、全麥面包、牛奶、橙汁

　　上午加餐：水果、核桃仁

　　午餐：烤牛排、糙米飯、炒蘆筍、清炒豆腐

　　下午加餐：小罐魚、全麥面包、黃瓜

　　晚餐：煮雞胸肉、番茄炒蛋、蔬菜沙拉、玉米粥

　　周三

　　早餐：牛肉麥片粥、牛奶、水果

　　上午加餐：吐司、火腿、柿子椒

　　午餐：烤鴨腿、糙米飯、炒四季豆、豆腐湯

　　下午加餐：全麥面包、花生醬、蘋果

　　晚餐：烤雞胸肉、青椒土豆絲、蔬菜沙拉、糙米粥

　　周四

　　早餐：雞肉餡大餅、牛奶、水果

　　上午加餐：酸奶、水果

　　午餐：烤鮭魚、糙米飯、炒菜花、紫菜蛋花湯

　　下午加餐：小罐魚、全麥面包、黃瓜

　　晚餐：烤雞胸肉、榨菜蒸蛋、蔬菜沙拉、糙米粥

　　周五

　　早餐：香蕉牛奶杏仁粥、雞蛋、水果

　　上午加餐：水果、核桃仁

　　午餐：烤三文魚、紫米飯、炒豆腐絲、蔬菜湯

　　下午加餐：全麥面包、花生醬、瘦肉

　　晚餐：烤雞腿、青椒炒肉、蔬菜沙拉、糙米粥

　　周六

　　早餐：牛肉餃子、豆漿、蛋糕

　　上午加餐：水果、堅果

　　午餐：烤羊肉串、糙米飯、蒜茸花菜、清炒蛋花湯

　　下午加餐：全麥面包、火腿、黃瓜

　　晚餐：烤雞胸肉、糖醋魚片、蔬菜沙拉、糙米粥

　　周日

　　早餐：煮餃子、牛奶、水果

　　上午加餐：小罐魚、全麥面包、黃瓜

　　午餐：烤牛排、糙米飯、番茄炒蛋、菠菜湯

　　下午加餐：水果、堅果

　　晚餐：烤雞胸肉、清炒豆腐、蔬菜沙拉、粥