馬甲線是指人體腹肌中兩條豎向的分隔線。要練出馬甲線需要堅持鍛煉和控制飲食。對于瘦子來說，瘦并不代表就有馬甲線，還需要通過有針對性的訓練來鍛煉腹肌。

　　具體時長因人而異，一般需要在幾個月到半年左右的時間內(nèi)堅持訓練，并且保持適當?shù)娘嬍晨刂坪徒】档纳�活習慣才能看到顯著的效果。需要注意合理的訓練強度和方式，以及逐漸增加訓練難度，避免過度訓練導致身體負擔過重。