思維和情感，尤其是對(duì)自我的看法。如果你能學(xué)會(huì)更積極地看待自己和生活，那么你也可以改變自己的思考方式并扭轉(zhuǎn)負(fù)面情緒。有以下幾種方法可以幫助你實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)：

　　1. 意識(shí)到你的想法對(duì)你的情緒產(chǎn)生影響。

　　2. 嘗試積極的思維方式，例如關(guān)注好的方面并忽略負(fù)面的部分。

　　3. 注意自己的情緒變化，當(dāng)你感到負(fù)面情緒時(shí)采取積極行動(dòng)。

　　4. 發(fā)現(xiàn)你感到更好的活動(dòng)或者選擇一個(gè)適合你的放松技巧，例如冥想或者瑜伽。

　　5. 打造支持系統(tǒng)，與朋友或者家人交流你的情緒，并尋求專業(yè)幫助。

　　6. 不斷地學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，擺脫思維的陳舊和錯(cuò)誤想法。

　　記住積極思維是一種習(xí)慣，堅(jiān)持不懈才能產(chǎn)生實(shí)際的效果。