增肌粉的配比因品牌和產品不同而異。增肌粉的主要成分包括蛋白質、碳水化合物、氨基酸、維生素和礦物質等。以下是一種常見的增肌粉配比：

　　- 蛋白質：每份含20-30克，來自乳清蛋白、酪蛋白、鳥蛋白等

　　- 碳水化合物：每份含40-60克，來自糖類、淀粉類等

　　- 氨基酸：常見的有支鏈氨基酸、精氨酸、谷氨酰胺等，每份約含5克

　　- 維生素和礦物質：含量視產品而定，一般為日常所需量的一部分

　　增肌粉的配比應根據個人體重、運動強度和飲食習慣等因素進行調整。選擇正規品牌和產品，按照說明書的建議使用，避免過量或不當使用造成的不良影響。