如果瘦子想要達到更健康、更強壯的身體狀態，可以考慮先增肌。增肌可以提高代謝率，幫助燃燒脂肪，同時還可以增加肌肉質量，改善身體形態。但是在增肌過程中，也需要注意飲食和訓練的平衡，避免過度膳食和過度訓練造成身體負擔。如果身體脂肪過多，也可以考慮適量減脂，但是要注意不要過度減脂，避免影響肌肉質量和身體健康。咨詢專業人士的建議，根據自己的身體情況進行合理的訓練和飲食計劃。