以下是一些常見的碳水化合物食物，可以幫助增加體重：
1. 米飯、面包、餅干、面條等主食類食物。
2. 沙拉醬、番茄醬、甜醬等調(diào)味品。
3. 水果類食物，如香蕉、蘋果、葡萄等。
4. 奶酪、牛奶、酸奶等乳制品。
5. 零食類食物，如巧克力、薯片、糖果等。
6. 堅果類食物，如核桃、腰果、杏仁等。
一般而言，米飯的碳水化合物含量高于饅頭。大米是一種主要的碳水化合物來源，含有較高的碳水化合物含量。而面粉中的碳水化合物含量相對較低。但是具體的碳水化合物含量還會因品種、加工方式和服務(wù)大小等因素而有所不同。
