對于增肌粉的z佳飲用時間，可以分為以下幾個時間段：

　　1. 晨起：晨起喝一杯增肌粉能夠為身體提供能量和蛋白質，幫助恢復體內的能量儲備和提高肌肉合成率。

　　2. 訓練前：在訓練前30分鐘喝一杯增肌粉，能夠為身體提供足夠的能量和蛋白質，幫助提高肌肉合成率和訓練質量。

　　3. 訓練中：在長時間訓練中，可以在適當時候喝一些增肌粉，提供能量和蛋白質，幫助延緩肌肉疲勞和提高耐力。

　　4. 訓練后：在訓練后30分鐘內喝一杯增肌粉，能夠迅速補充能量、蛋白質和營養素，促進肌肉的恢復和生長。

　　增肌粉的飲用時間應根據個人的訓練計劃和身體狀況來選擇，而不是盲目的依賴某個時間段。