瘦子增肌健身時間段一般建議選擇早晨或下午。早晨是人體新陳代謝更快的時候，能夠增強身體的能量和耐力，提高訓練效果。下午的時候身體已經經過一天的活動，肌肉和關節已經熱身，身體狀態也較為松弛，此時進行鍛煉更加安全和有效。具體選擇時間還要根據個人的工作和生活情況來確定。無論何時進行鍛煉，都需要注意合理的飲食和休息，才能達到更好的效果。