增肌期間應該注意飲食健康，盡量避免以下食物：

　　1. 高糖食品：如糖果、甜點、糖果飲料等。這些食品會導致胰島素水平升高，使身體更傾向于將糖轉化為脂肪，而不是用于能量。

　　2. 高脂肪食品：如油炸食品、肥肉、奶油等。這些食品含有大量不健康的脂肪和熱量，容易導致體重增加。

　　3. 加工食品：如速食、罐頭食品等。這些食品通常含有高量的鹽、糖、添加劑以及不健康的脂肪。

　　4. 高纖維食品：雖然高纖維食品對健康有益，但在增肌期間應該適度控制，因為過多的纖維會導致飽腹感，進而影響進食量。

　　5. 酒精和咖啡因：酒精和咖啡因會削弱肌肉生長，降低睪酮水平，因此應該避免或限制攝入。