瘦人增肥的關鍵在于增加攝入的熱量，同時提高蛋白質和營養素的攝入量。以下是一些增肥的食物推薦：

　　1. 堅果類：例如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白質、脂肪和礦物質。適當食用可以增加熱量和蛋白質攝入量。

　　2. 高蛋白質肉類和魚類：例如牛肉、雞肉、鮭魚等，富含蛋白質和營養素。

　　3. 奶制品：例如牛奶、酸奶、芝士等，富含蛋白質、脂肪和鈣質等營養素。

　　4. 碳水化合物：例如米飯、面包、面條等，可以提供能量，同時可以搭配蛋白質來促進肌肉生長。

　　5. 水果和蔬菜：例如香蕉、草莓、菠菜等，富含維生素、礦物質和纖維素等營養素，可以幫助增強身體素質。