失眠和消瘦可能是許多健康問(wèn)題的跡象。在解決問(wèn)題之前，應(yīng)先找到問(wèn)題的根源。

　　以下是一些可能有幫助的建議：

　　1. 制定規(guī)律的睡眠時(shí)間表：設(shè)定一定的睡眠時(shí)間和醒來(lái)時(shí)間，保證每天的睡眠時(shí)間在7-8小時(shí)之間。

　　2. 改善睡眠環(huán)境：保持室內(nèi)安靜、暗調(diào)，舒適的溫度和床的質(zhì)量都可以改善睡眠質(zhì)量。也可以嘗試使用冥想或放松技巧來(lái)幫助入睡。

　　3. 健康飲食：飲食健康，三餐規(guī)律，可以使身體得到足夠的營(yíng)養(yǎng)，增加身體的免疫力。

　　4. 增加鍛煉：適度的鍛煉可以幫助身體放松，增加身體的代謝率，促進(jìn)睡眠。

　　5. 應(yīng)對(duì)壓力：嘗試減少壓力，可以通過(guò)參加瑜伽、冥想、按摩等方式來(lái)放松身心。

　　如果上述建議無(wú)法解決問(wèn)題，請(qǐng)咨詢醫(yī)生以獲取更具體的建議和治療方案。