你可以嘗試以下方法緩解負面情緒：

　　1. 找到情緒源頭，并嘗試解決問題或尋求幫助。

　　2. 給自己定一個放松的時間表并堅持執行。

　　3. 尋求支持和理解，可以找朋友、家人或專業人士。

　　4. 練習放松技巧，例如瑜伽、冥想、深呼吸等。

　　5. 進行有益的活動，例如運動、閱讀、旅行等。

　　6. 調整飲食和睡眠習慣，保持身體健康。

　　7. 學會接受和寬容自己和他人。

　　8. 關注正向和積極的事物，例如感恩、善良、快樂等。