建議根據(jù)個(gè)人的健身目標(biāo)來選擇喝蛋白粉還是增肌粉。
如果你的目標(biāo)是增加肌肉質(zhì)量和體重，那么增肌粉可能是更好的選擇，因?yàn)樗撕懈咂焚|(zhì)的蛋白質(zhì)外，還含有一定量的碳水化合物、脂肪和其他營養(yǎng)元素，有助于提供更多的能量和營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)肌肉生長和恢復(fù)。
如果你的目標(biāo)是增加肌肉質(zhì)量和體重，但是你的飲食已經(jīng)足夠，那么蛋白粉可能是更好的選擇，因?yàn)樗且环N高品質(zhì)的蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑，可以提供足夠的蛋白質(zhì)來支持肌肉生長和恢復(fù)。
無論喝蛋白粉還是增肌粉，都需要注意攝入量和質(zhì)量，建議咨詢專業(yè)營養(yǎng)師或醫(yī)生的建議。
對于胃不好的人來說，攝入過多的蛋白粉可能會加重胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過正常飲食來攝入，例如雞蛋、魚、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑前，ZH先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
