瘦子應該多吃蛋白質。蛋白質能夠幫助增加肌肉質量，同時提高身體的新陳代謝，促進脂肪燃燒。碳水化合物攝入過多會導致能量過剩，容易形成脂肪堆積，不利于減肥和塑身。瘦子應該適量控制碳水化合物的攝入量，同時加強蛋白質的攝入，以達到塑身、健康和營養平衡的目的。