1.增加熱量攝入：女人偏瘦通常是因為熱量攝入不足，所以增加熱量攝入是長胖的關鍵。可以通過適當增加主食、肉類、蛋類、堅果等高熱量食物的攝入量來達到增加熱量的目的。

　　2.多食用高蛋白食品：高蛋白食品可以幫助增加肌肉質量，促進體重增加。建議多食用雞肉、牛肉、魚類、豆腐等高蛋白食品，可以提供足夠的營養，同時能夠長胖。

　　3.增加運動量：適當的運動可以幫助消耗熱量，同時也能增加肌肉質量，避免長胖后出現松弛的身材。建議女人偏瘦的人每天進行適量的有氧運動和力量訓練，提高肌肉量。

　　4.規律作息：保持規律的作息習慣可以幫助減少身體疲勞，提高食欲和消化吸收功能。建議每天保持固定的作息時間，每天都保持充足的睡眠。

　　5.調整心態：堅定信心，積極樂觀的心態也是長胖的關鍵。女人偏瘦的人應該保持好的情緒狀態，避免過度焦慮和負面情緒的影響。