這個問題需要具體情況具體分析。如果你想增加肌肉質量，建議選擇蛋白粉，因為蛋白質是肌肉生長和修復所需的重要營養素。如果你想增加體重和補充能量，選擇奶粉會更好，因為奶粉中含有豐富的碳水化合物和脂肪。

　　無論選擇蛋白粉還是奶粉，都應該注意選擇優質的產品，遵循用量建議并結合適當的鍛煉計劃。如果你有任何特殊的健康狀況或需要特殊飲食，建議咨詢專業醫生或營養師的建議。