成人腸胃不好時(shí)，可以通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)緩解不適。以下是一些調(diào)理腸胃的飲食建議：

　　1. 溫和易消化的食物：選擇米飯、面條、粥、白面包等溫和的食物，避免油膩、辛辣、刺激性食物。

　　2. 高纖維食物：增加蔬菜、水果、全谷類食物的攝入，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘問(wèn)題。

　　3. 低脂肪食物：避免攝入過(guò)多的油脂，選擇清淡的食物，減少對(duì)胃的負(fù)擔(dān)。

　　4. 多喝水：保持充足的水分?jǐn)z入，有助于稀釋胃酸，保持腸道通暢。

　　5. 少量多餐：分多次吃少量的餐飲，避免一次性大量食用，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

　　6. 避免飲酒和吸煙：飲酒和吸煙會(huì)對(duì)腸胃健康產(chǎn)生不利影響，應(yīng)盡量避免。

　　7. 避免過(guò)度用藥：某些藥物可能對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激，如非必要，應(yīng)避免濫用藥物。

　　這些建議僅供參考，并不適用于所有情況。如果腸胃問(wèn)題嚴(yán)重或持續(xù)存在，請(qǐng)咨詢醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步的診斷和治療。