如果您想長(zhǎng)肉增肥，可以多攝入高熱量，高蛋白質(zhì)的食物，如下：
1. 瘦肉：牛肉、豬肉、羊肉等。
2. 海鮮：鮑魚(yú)、海參、龍蝦、魚(yú)等。
3. 蛋類(lèi)：雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等。
4. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士等。
5. 堅(jiān)果：杏仁、核桃、花生等。
6. 油脂：橄欖油、植物油、動(dòng)物油等。
7. 主食：米飯、面條、面包等。
適量增加蔬菜和水果的攝入也是對(duì)身體有益的。建議在飲食上保持平衡，不要攝入過(guò)多的糖和油脂，以免對(duì)身體造成不利影響。
1.酸味食物來(lái)開(kāi)胃酸溜溜的口感能刺激唾液分泌，像山楂糕、酸梅湯、檸檬水這些，老人飯前喝兩口，或者吃?xún)善介缚诹ⅠR就“醒”過(guò)來(lái)啦！老人每天喝杯酸奶，或者吃?xún)煽谂莶�，腸胃舒服了，吃飯自然有滋味。
