跳繩和增肌并不沖突，它們可以互相促進。

　　跳繩是一項有氧運動，能夠提高心肺功能，消耗體內脂肪，有助于減脂塑形。而增肌需要進行力量訓練，通過增加肌肉質量來獲得更好的身體形態和體能表現。兩者并不矛盾，可以在健身計劃中相互搭配。

　　跳繩可以作為增肌前的熱身運動，或增肌后的有氧恢復運動。在進行力量訓練時，加入一些跳繩動作可以幫助提高心率和消耗額外的熱量。

　　但增肌時需要攝入充足的蛋白質和卡路里，而跳繩消耗的能量較大，需要注意調整飲食保證充足的營養攝入。身體需要充足的休息來進行肌肉修復和生長，過度的跳繩會影響肌肉的恢復，需要合理安排運動計劃。