以下是一些增加女生上半身體重的建議：

　　1. 增加熱量攝入量：每天的熱量攝入量應(yīng)略高于平均值，可以通過增加蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入量來達到目標(biāo)。例如，吃紅肉、雞肉、魚等蛋白質(zhì)食品，以及吃米飯、全麥面包、堅果等碳水化合物食品。

　　2. 健康飲食：要避免吃垃圾食品和過多的糖分，以避免脂肪囤積在身體的其他部位。建議選擇富含營養(yǎng)的食物，例如蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪食品，例如魚類、橄欖油和堅果。

　　3. 增加肌肉量：通過鍛煉身體的上半身，可以增加肌肉量，從而增加身體的重量。建議選擇增肌鍛煉，例如俯臥撐、仰臥起坐、負(fù)重訓(xùn)練等。

　　4. 多喝水：保持身體水分?jǐn)z入可以幫助增加身體的質(zhì)量，但請確保不要喝過多的水，避免引起水中毒。

　　5. 增加體重增長的速度，建議使用一些增重產(chǎn)品，如口服液、膠囊等。

　　增肥過程需要量體裁衣，別偏食，適量運動，同時要耐心，不要期望快速地增重。如果您有任何疑問，請咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。