1. 認(rèn)識(shí)到情緒是可控的，要學(xué)會(huì)掌控自己的情緒；

　　2. 養(yǎng)成積極的生活習(xí)慣，保持健康的身體和飲食；

　　3. 找到適合自己的放松方式，如聽(tīng)音樂(lè)、做瑜伽等；

　　4. 與朋友家人保持良好的關(guān)系，獲得情感支持；

　　5. 學(xué)會(huì)認(rèn)可自己的價(jià)值，培養(yǎng)自信心；

　　6. 學(xué)會(huì)寬容、包容，不要讓小事情影響自己的情緒；

　　7. 定期進(jìn)行自我反省，找到不足的地方并及時(shí)調(diào)整自己的思維方式。