瘦的人想增肥，需要增加每天的熱量攝入量。以下是一些適合增肥的食譜：
1. 早餐：牛奶O(píng)atmeal，一個(gè)香蕉，兩個(gè)雞蛋。
2. 午餐：烤牛肉，煮土豆，西藍(lán)花。
3. 下午茶：果汁，義式披薩。
4. 晚餐：烤雞胸肉，燒豆腐，蔬菜沙拉。
5. 甜點(diǎn)：芒果奶昔或香蕉酪。
要保證每天的水分?jǐn)z入量，多喝水或果汁。還可以適當(dāng)添加一些堅(jiān)果、干果、蛋白粉、奶粉等食品，增加熱量攝入量。要保證適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，增加肌肉量，不要生活習(xí)慣不良，如長(zhǎng)時(shí)間熬夜，大量飲酒等。
2.不同胃病情況有差異：不過(guò)呢，這也不是絕對(duì)的。3.喝粥也有小講究：就算適合喝粥，也得注意方式方法。別喝太燙的粥，太燙會(huì)損傷食管和胃黏膜，本來(lái)胃就不好，可別再雪上加霜。4.綜合飲食搭配更重要：胃不好的人早餐不能光靠喝粥。
