燕麥對于降低血糖非常有益，以下是幾個建議的方法：

　　1. 用燕麥制作早餐麥片。將燕麥片和牛奶或水混合，加入切碎了的堅果和水果，然后烤熟，可以添加蜂蜜或紅棗作為甜味。

　　2. 加入燕麥到豆漿或優格中，可以增加蛋白質和纖維素，降低血糖反應。

　　3. 燕麥面條是另一種好的選擇，可以加入蔬菜，豆腐和雞肉等食材，這樣可以增加蛋白質和營養價值。

　　4. 燕麥還可以作為肉餅，餅干或能量球的成分，這些食品可以在早上或下午茶時食用。

　　燕麥對于降低血糖很有幫助，可以隨時添加到你的飲食中。