1. 承認(rèn)你的情緒：意識(shí)到自己的負(fù)面情緒，面對(duì)問(wèn)題并不是一件容易的事情。承認(rèn)你的情緒是找到解決方法的第一步。

　　2. 觀察你的情緒：觀察自己的情緒可以幫助你了解它們?yōu)槭裁磿?huì)出現(xiàn)。它也有助于讓你清楚自己的思維方式以及是否是一種有害的思維方式。

　　3. 不要把負(fù)面情緒壓抑：當(dāng)你壓抑自己的情緒時(shí)，這些情緒會(huì)變得更加強(qiáng)烈，可能會(huì)導(dǎo)致爆發(fā)。盡管壓抑情緒可以幫助你暫時(shí)控制它們，但是長(zhǎng)期來(lái)看，這種方法并不能有效地處理負(fù)面情緒。

　　4. 找到發(fā)泄的方式：找到一種適合你的方式來(lái)發(fā)泄你的情緒，例如進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)、冥想或者寫日記等。這些方法可以幫助你釋放負(fù)面情緒，緩解壓力。

　　5. 尋求支持：和別人談?wù)撃愕那榫w可以幫助你感受到安慰和支持。家人、朋友或者心理醫(yī)生都可以成為你的支持者。

　　6. 培養(yǎng)樂(lè)觀心態(tài)：嘗試看到事情的積極方面，尋找一些值得開(kāi)心的事情，以及通過(guò)積極、目標(biāo)導(dǎo)向的思考方式來(lái)處理事情。

　　7. 學(xué)會(huì)放松：使用一些方法來(lái)放松身體和心靈，例如冥想、呼吸練習(xí)、瑜伽或者按摩等。這些方法可以幫助你更加平靜地處理負(fù)面情緒。