如果你想增加肌肉質量，那么每日碳水化合物的攝入量應該在3-5克/千克體重之間。例如，如果你體重70公斤，那么每日攝入量應該在210-350克之間。也需要控制蛋白質的攝入量，以保證足夠的肌肉合成。合理的飲食搭配和科學的訓練計劃是增加肌肉質量的關鍵。