1.合理膳食：合理的飲食習慣有利于增肥，但要盡量避免攝入過多的高糖和高脂食物，選擇含有高蛋白和健康脂肪的食物，如雞蛋、魚肉、豆腐、瘦肉、堅果等。

　　2.堅持運動：增肥需要消耗熱量，但要注意控制運動量和強度，選擇適合自己身體狀況的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

　　3.保持良好睡眠：充足的睡眠可以幫助身體恢復和增長肌肉，減少疲勞感，但要避免睡前吃太多或者喝刺激性飲料，如咖啡、茶等。

　　4.減少壓力：過度的壓力會導致身體紊亂，增加生病的風險，因此要保持心態平衡，適當放松和緩解壓力。

　　5.保持皮膚清潔：洗臉時要使用溫和的潔面產品，保持皮膚的清潔和濕潤，避免使用刺激性化妝品，如含有酒精、油脂等成分的化妝品。