跑步可以幫助熱量消耗，促進脂肪代謝，從而有助于瘦身。如果身體已經非常瘦弱，長時間的高強度運動會導致身體消耗太多能量，造成營養不良或身體不適。瘦子每天跑步需要注意合理控制跑步時間和強度，結合合理的飲食和適量的休息，才能達到保持健康瘦身的效果。